ఇటీవలి విమాన ప్రమాదాల తరువాత ఎగురుతూ భయపడుతున్నారా? మీరు ప్రశాంతంగా ఉండగలరని నిపుణులు ఎలా చెబుతున్నారు

మీది పెరుగుతుందా?

గత కొన్ని వారాలలో వరుస ఘోరమైన గుద్దుకోవటం మరియు భయానక సంఘటనలు జరిగిన తరువాత ఈ సంవత్సరం విమాన ఆందోళన ప్రారంభమైంది.

మునుపెన్నడూ లేనంత ఎక్కువ విమానాలు గాలిని తాకుతున్నాయి, కాని పరిశ్రమ విమానయాన సిబ్బంది మరియు ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్‌ల కోసం షిఫ్ట్‌లను నింపడంతో పరిశ్రమ వెనుకబడి ఉంది. విమాన పనిచేయకపోవడంపై అనేక పరిశోధనలతో పాటు కొంతమంది ప్రయాణికులు ఎగురుతూ ఆందోళన చెందుతున్నారు.

గత సంవత్సరం ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో 49% GEN Z, 39% మిలీనియల్స్, 38% GEN X మరియు 40% బేబీ బూమర్లు ఆకాశానికి తీసుకెళ్లడానికి భయపడుతున్నారని కనుగొన్నారు.

ఇటీవలి నెలల్లో మాత్రమే ఆ సంఖ్యలు పెరిగాయని అనుకోవడం సురక్షితం.

బుధవారం విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం 2024 లో 71% తో పోలిస్తే 64% పెద్దలు ఫ్లయింగ్ “చాలా లేదా కొంతవరకు సురక్షితం” అని భావిస్తున్నారు.

అయినప్పటికీ, విమానంలో ఎక్కడం సురక్షితం అని పెద్దలు చాలా మంది ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నారని గమనించాలి.

“ఫ్లయింగ్ గురించి ఆందోళన తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది” అని మిన్నెసోటా ఆధారిత మైండ్ థెరపీ యజమాని లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడు జెన్నీ మాథ్యూస్, గతంలో ట్రావెల్ + లీజర్ చెప్పారు.

“ఎవరైనా తేలికపాటి ఆందోళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, వారు తమ ఫ్లైట్ లేదా వికారం గురించి ఎడ్జ్లో అనిపించవచ్చు, కాని వారు ఎలాగైనా విమానం ద్వారా ప్రయాణిస్తూనే ఉంటారు. మరింత తీవ్రమైన విమాన ఆందోళన (అనుభవించవచ్చు) భయాందోళనలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు తీవ్రమైన భయం వంటి ముఖ్యమైన ఆందోళన లక్షణాలు, ఇది పూర్తిగా ఎగురుతూ ఉండటానికి దారితీస్తుంది. ”

గేట్ వద్ద ప్రయాణీకులకు వారి ఆందోళనను తనిఖీ చేయడంలో సహాయపడటానికి, ప్రశాంతమైన విమానంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రో చిట్కాలు ఉన్నాయి.

వాస్తవాలను కనుగొనండి

గాలిలో వేలాది అడుగుల ప్రయాణించడం సురక్షితమైన రవాణా రూపం, నిపుణులు అంటున్నారు, నేషనల్ సేఫ్టీ కౌన్సిల్‌తో సహా.

వాణిజ్య పైలట్లకు వైమానిక రవాణా పైలట్ ధృవీకరణ, అత్యధిక విమానయాన క్రెడెన్షియల్, థామస్ ఆంథోనీ, యుఎస్సి ఏవియేషన్ సేఫ్టీ అండ్ సెక్యూరిటీ ప్రోగ్రాం డైరెక్టర్, ఇటీవల లాస్ ఏంజిల్స్ టైమ్స్ చెప్పారు.

మరియు అన్ని వాణిజ్య విమానాలను ఫెడరల్ ఏవియేషన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మామూలుగా తనిఖీ చేస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది మరియు నియంత్రిత వాయు ట్రాఫిక్ నియంత్రణ వ్యవస్థలో ప్రయాణించమని ఆదేశిస్తుంది.

అయితే, కొన్ని సీట్లు ఇతరులకన్నా సురక్షితంగా ఉంటాయి.

గణాంకపరంగా, విమానం వెనుక భాగంలో ఉన్న మధ్య సీట్లు సురక్షితమైనవి, క్యాబిన్ మధ్యలో నడవ సీట్లతో పోలిస్తే కేవలం 28% మరణాల రేటు, ఇది 44% రేటును కలిగి ఉంది, A ప్రకారం సమయ విశ్లేషణ 35 సంవత్సరాల FAA డేటా.

ప్రయాణం కయాక్.కామ్ నిపుణులు రెక్కల మీద కూర్చోవడం మీకు విమానంలో అత్యంత స్థిరమైన బిందువుగా సున్నితమైన విమాన అనుభవాన్ని ఇస్తుందని ధృవీకరించారు, ఇది ముక్కు మరియు తోక కంటే తక్కువ అల్లకల్లోలంగా ఉంటుంది.

లేబుల్ భావోద్వేగాలు విమాన ఆందోళన ఉన్నవారికి ఆందోళనను తగ్గించాయి, PLOS వన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.

మీ భావాలను గుర్తించి వాటిని పదాలుగా ఉంచండి; అది వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మరియు వాటిని మీ వద్దకు ఉంచవద్దు. మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులతో సంభాషించడం మంచి పరధ్యానం కావచ్చు మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో పంచుకోవడం అంతర్నిర్మిత ఆందోళనలో కొన్నింటిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీ మనస్సును నిర్వహించడం పని చేయకపోతే, మీ శరీరాన్ని సడలించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు శారీరకంగా ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ కండరాలను విడదీయండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని స్కాన్ చేయండి, మీ ముఖంలోని కండరాలతో ప్రారంభించి, మీ తల నుండి మీ కాలి వరకు ఏదైనా ఉద్రిక్తతను విడుదల చేసేలా చూసుకోండి.

మీరు మీ సీటులోకి కరిగిన తర్వాత, తిరిగి పైకి లేపకుండా ఉండటానికి కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలతో కొనసాగించండి.

ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి వ్యూహాత్మక శ్వాస-దీనిని సేవా సభ్యులు, మొదటి ప్రతిస్పందనదారులు మరియు చట్ట అమలు సిబ్బంది స్థిరమైన నరాలను స్థిరంగా మరియు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో పదునుగా ఉపయోగిస్తారు.

ఈ పద్ధతిని అభ్యసించండి:

• మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, 1-2-3-4 లెక్కించి, మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ప్రతి సంఖ్యను దృశ్యమానం చేయండి.
• 1-2-3-4 గణన కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
• నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా అదే లెక్కకు hale పిరి పీల్చుకోండి: 1-2-3-4.
• చక్రం మూడు నుండి ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి

మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి మరియు మీ సీటులో స్థిరపడటానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేసిన తర్వాత, రైడ్‌ను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

ర్యానైర్ ఫ్లైట్ అటెండెంట్ రియా కెర్ గతంలో కొన్ని చిట్కాలను పంచుకున్నారు, ఆత్రుతగా ఉన్న ప్రయాణీకులకు అల్లకల్లోలం ద్వారా సహాయపడటానికి – మరియు వారు ఎగుడుదిగుడుగా ప్రయాణించడం మించి సహాయం చేసే అవకాశం ఉంది.

ఆమె “శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లను పొందడం, విమానం చేసే కొన్ని శబ్దాలు కలవరపడవు” అని ఆమె సూచిస్తుంది.

నాడీ ఫ్లైయర్ చేయవలసిన పనుల జాబితాను లేదా అతను లేదా ఆమె విమానం దిగిన తర్వాత జరిగే ఉత్తేజకరమైన క్షణాలను వ్రాయాలని కెర్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, ఇది పరధ్యానంగా పనిచేస్తుంది.

విమానంలో ఉన్న చలన చిత్రాన్ని ప్రారంభించడం, పుస్తకం యొక్క కొన్ని అధ్యాయాలను చదవడం లేదా సంగీతం వినడం కూడా మీ చింతలను తీసివేసి, సమయాన్ని దాటడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.