అక్టోబర్‌లో మొదటి బుధవారం జరుపుకునే నేషనల్ కాఫీ డే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధానమైన పోషకమైన ఆకు పచ్చని గౌరవించే రోజు. కాలే విటమిన్లు A, C మరియు K, కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలతో పాటుగా లోడ్ చేయబడింది. దీని బహుముఖ ప్రజ్ఞ సలాడ్‌లు మరియు స్మూతీస్ నుండి సూప్‌లు మరియు చిప్‌ల వరకు వివిధ రకాల వంటలలో మెరుస్తుంది. నేషనల్ కాఫీ డే 2024 అక్టోబర్ 2 న వస్తుంది. మేము ఈ రోజును జరుపుకుంటున్నప్పుడు, ఆకుల సమృద్ధిని అభినందించడం సరైనది. పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, మేము మీకు పోషకమైన ఆకు కూరల యొక్క ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నాము. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, రక్తపోటు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది: మీరు మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను ఎందుకు ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి అనే 8 కారణాలు.
నేషనల్ కాఫీ డే రోజున, అనేక సంఘాలు మరియు సంస్థలు అవగాహన కల్పించాయి క్యాబేజీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ప్రజలను వారి భోజనంలో చేర్చమని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈవెంట్‌లలో క్యాబేజీని పెంచడం మరియు తయారు చేయడంపై వంట ప్రదర్శనలు, రుచి మరియు విద్యా సెషన్‌లు ఉండవచ్చు. కొత్త వంటకాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు సూపర్‌ఫుడ్ స్పాట్‌లైట్‌లో దాని స్థానాన్ని సంపాదించుకున్న రుచికరమైన మరియు శక్తివంతమైన కూరగాయలను జరుపుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం! మీరు నేషనల్ కాఫీ డే 2024 జరుపుకుంటున్నప్పుడు, మీరు తెలుసుకోవలసిన కాలే యొక్క ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయికాలే విటమిన్లు A, C, K, B6, అలాగే కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడింది. ఈ పోషక సాంద్రత మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
2. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: కాలేలో క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది: క్యాబేజీలోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
4. శోథ నిరోధక ప్రభావం: కాలేలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండే సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించగలవు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది: కాలే యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
మీ ఆహారంలో కాలేను చేర్చుకోవడం మీ పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం!
(పై కథనం మొదట అక్టోబర్ 2, 2024 06:20 am ISTన కనిపించింది. రాజకీయాలు, ప్రపంచం, క్రీడలు, వినోదం మరియు జీవనశైలిపై మరిన్ని వార్తలు మరియు నవీకరణల కోసం, మా వెబ్‌సైట్ lastly.comని సందర్శించండి.)
