మీ దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి భగ్యాష్రీ ఈ ఒక వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది – ఇండియా టీవీ

భగ్యాశ్రీ 90 ల అద్భుతమైన బాలీవుడ్ నటి. ఈ రోజుల్లో, తెరపైకి దూరంగా, నటి తన స్ఫూర్తిదాయకమైన వీడియోలను సోషల్ మీడియాలో అభిమానులతో పంచుకుంటూ కనిపిస్తుంది. భగ్యాశ్రీ 55 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా చాలా చిన్నదిగా కనిపిస్తాడు. ఈ రోజు కూడా, యువ అందాలు వారి ఫిట్‌నెస్ మరియు అందం ముందు విఫలమవుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, దివా ఈ వయస్సులో కూడా మిలియన్ల మంది ప్రజలకు ప్రేరణగా ఉంది. వయస్సుతో, మన శరీరంలో చాలా మార్పులు జరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మన దినచర్య మరియు ఆహారాన్ని మనం చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, మన ఆరోగ్యం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొంతమంది ఈ వయస్సులో మనం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు పని చేయకూడదని అనుకుంటారు కాని ఈ ఆలోచన పూర్తిగా తప్పు. మీరు ఈ వయస్సులో కూడా మీరే సమానంగా సరిపోయేలా చేయాలి. మీరు ఈ వయస్సులో ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం మన శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక.

దిగువ శరీరాన్ని బలంగా మార్చడానికి, ఇలాంటి వాల్ సిట్ వ్యాయామాలు చేయండి

మీరు కూడా 50 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత మీరే ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ఈ రోజు మేము నటి భగ్యాశ్రీ చెప్పిన సులభమైన వ్యాయామం గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము. వ్యాయామశాలకు వెళ్ళకుండా గోడ సహాయంతో మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు. వృద్ధులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ దిగువ శరీరం బలంగా ఉంది. దీన్ని చేయటానికి మార్గం తెలుసుకుందాం.

దశ 1

• దీని కోసం, మొదట, మీరు మీ శరీరాన్ని కుర్చీ స్థానంలోకి తీసుకురావాలి.
• అప్పుడు మీ శరీరాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీరు మీ కాళ్ళు మరియు తొడలను 90-డిగ్రీల కోణంలో వంచాలి.
• మీ పండ్లు మరియు మోకాలు వరుసలో ఉండాలి.
• మీరు దీన్ని సుమారు 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోవాలి.

దశ 2

• మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలు బాగా చేస్తే.
• దీని తరువాత, శరీరాన్ని ఈ స్థితిలో ఉంచడం, మీరు మీ రెండింటినీ పైకి క్రిందికి కదిలించాలి.
• మీరు దీన్ని 4 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
• మీరు రోజూ ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వాల్ సిట్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరం యొక్క దిగువ భాగం యొక్క కండరాలు బలంగా మారతాయి.
• ఇలా చేయడం ద్వారా, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంది.
• ఈ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం ద్వారా, తొడ కొవ్వు తగ్గుతుంది మరియు మోకాలు బలంగా మారతాయి.

కూడా చదవండి: ఈత నుండి సైక్లింగ్ వరకు; మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి