ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి, ముఖ్యంగా యువ తరానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ బాగా తెలుసు. తాజా ధోరణి ‘స్లీప్‌మాక్సింగ్’ నేటి యువతలో చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తోంది, IE, GEN Z. స్లీప్‌మాక్సింగ్ అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంది? ఈ వ్యాసంలో, స్లీప్ గరిష్టంగా ఏమిటో మరియు ఇది Gen Z కి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో వివరించాము.
స్లీప్‌మాక్సింగ్ అంటే ఏమిటి?
స్లీప్‌మాక్సింగ్ అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణ ధోరణి, దీనిలో మంచి నిద్ర పొందడానికి మరియు దాని పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి వివిధ పద్ధతులు మరియు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. నిద్ర గరిష్టీకరించడం మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం. వాస్తవానికి, ఇందులో, నిద్రపోయే ముందు మంచి నిద్ర కోసం అనుకూలమైన వాతావరణం సృష్టించబడుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస, స్వీయ సంరక్షణ మరియు విశ్రాంతి వంటి పద్ధతులు నొక్కిచెప్పబడ్డాయి, ఇది మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
నిద్రను ఎలా పెంచుకోవాలి?
పడుకునే ముందు షెడ్యూల్ చేయండి మరియు దానిని అనుసరించండి. గది నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, లైట్లు ఆపివేయబడాలి వంటి ప్రశాంత వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఇది కాకుండా, ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మంచి నిద్ర పొందకుండా అడ్డుకుంటాయి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. పడుకునే ముందు భారీ ఆహారం తినవద్దు మరియు నికోటిన్ నివారించండి.
స్లీప్‌మాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- స్లీప్‌మాక్సింగ్ మీకు తగినంత నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
- తగినంత నిద్ర మీ చర్మానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
- మీ నిద్రను గరిష్టంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- స్లీప్‌మాక్సింగ్ అనేది వెల్నెస్ ధోరణి, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం మరియు బరువు నిర్వహణను కూడా చూసుకుంటుంది.
- ఇది ఒత్తిడి, అలసట మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కూడా చదవండి: అధిక చక్కెర ఆహారాలకు డూమ్స్‌క్రోలింగ్; మీ నిద్రను ప్రభావితం చేసే ఈ రాత్రిపూట అలవాట్లు
