యోగా ఆసనాలు శారీరక శ్రమ యొక్క ఉత్తమ రూపాలలో ఒకటి. అయితే, యోగా అంటే ఆసనాలు కాదు; దానికి వేర్వేరు భాగాలు ఉన్నాయి మరియు ఆసనాలు దానిలో ఒక భాగాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. యోగాలోని ఇతర భాగాలు యమ, నియామా, ప్రాణాయామం, ప్రసహారా, ధరణం, ధ్యాణ మరియు సమాధి. ఆసనాలు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
యోగా ఆసనాలను కూడా పిల్లలు అభ్యసించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది వారి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది బలం, వశ్యత మరియు సంపూర్ణతను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించాల్సిన కొన్ని యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
Vriksasana
దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఇది సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లలు ఈ ఆసనాను ప్రదర్శించేటప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటంపై దృష్టి సారించినందున ఇది కూడా బుద్ధిపూర్వకంగా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనా శరీర అవగాహనను మెరుగుపరిచేటప్పుడు కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అధో ముఖ స్వనాసనా
దీనిని దిగజారుతున్న కుక్క అని కూడా అంటారు. ఇది గొప్ప పూర్తి-శరీర సాగతీత, ఇది వెన్నెముక, కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చేతులు, భుజాలు మరియు కాళ్ళను కూడా బలపరుస్తుంది. పిల్లలు తరచూ “కుక్కగా ఉండటం” యొక్క ఉల్లాసభరితమైన అంశాన్ని ఆనందిస్తారు, ఇది వారికి సరదాగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
మార్జారసనా-బిటిలాసనా
దీనిని క్యాట్-కావ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది వెన్నెముక వశ్యతను మరియు భంగిమపై అవగాహన పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ పిల్లలకు వారి శ్వాసతో బుద్ధిపూర్వకంగా కదలడానికి నేర్పుతుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కోణంలో ఉంటుంది. శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి మరియు వెనుక మరియు మెడలో చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది మంచిది.
బాధ కొనాసనా
దీనిని సీతాకోకచిలుక భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఇది పండ్లు, గజ్జ మరియు లోపలి తొడలను విస్తరించి, వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు తమను తాము సీతాకోకచిలుకలుగా భావిస్తున్నందున దృష్టి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఈ భంగిమ సహాయపడుతుంది. దిగువ శరీరంలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన మార్గం.
బాలసానా
దీనిని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఇది రిలాక్సింగ్ యోగా భంగిమ, ఇది మనస్సును శాంతింపజేసేటప్పుడు వెనుక మరియు పండ్లు విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ శరీర అవగాహన పెంచుకోవడానికి మరియు పిల్లలకు విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేర్పడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కూడా చదవండి: అధిక BP కోసం యోగా: అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే 6 యోగా భంగిమలు
