బ్రూక్ బర్క్ తన దైనందిన జీవితంలో బయోహ్యాకింగ్ తనకు సహాయపడిన అనేక మార్గాలను పంచుకుంటుంది.
ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌కి ఇటీవల ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, 53 ఏళ్ల ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తి 2025లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా గడపవచ్చో పంచుకున్నారు, బయోహ్యాకింగ్ “ప్రస్తుతం నా జీవితంలో ఒక పెద్ద భాగం” అని వివరించారు.
హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, “బయోహ్యాకింగ్‌ను పౌరులుగా లేదా డూ-ఇట్-మీరే జీవశాస్త్రంగా వర్ణించవచ్చు,” ఇది మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి “మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో చిన్న, పెరుగుతున్న మార్పులను కలిగి ఉంటుంది”. ఈ అభ్యాసం “వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం నుండి మెరుగైన మెదడు పనితీరు వరకు ఏదైనా వాగ్దానం చేస్తుంది” అని సైట్ వివరిస్తుంది.
బుర్కే కోసం, ఆమె బయోహ్యాకింగ్ రొటీన్‌లో ఇవి ఉన్నాయి: “సానాలో రెడ్ లైట్ థెరపీ, మీకు వీలైతే. నేను రెడ్ లైట్ థెరపీ మాస్క్‌లను కూడా ఇష్టపడతాను, అవి చాలా కూల్‌గా ఉంటాయి, మీరు సూపర్ హీరోలా భావిస్తారు. కొల్లాజెన్‌ను ప్రోత్సహించడానికి నేను నా చర్మంపై దీన్ని చేస్తాను మరియు ఇది నిజంగా విశ్రాంతినిస్తుంది . ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలకు అద్భుతంగా ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది. “సెలవు రోజుల్లో నేను చాలా హైడ్రేట్ చేస్తాను. ఆల్కహాల్ కంటే ఎక్కువ నీరు. నేను మొత్తం సోడియంను తొలగిస్తాను.”
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సాధించడానికి బయోహ్యాకింగ్‌ను స్వీకరించమని బుర్క్ తన అభిమానులను ప్రోత్సహిస్తుంది. (దీపాసుపిల్ డే/జెట్టి ఇమేజెస్)
ఆమె ఇలా కొనసాగించింది: “నేను నా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి యోగా చేస్తాను. నాకు ఇష్టమైన విషయం జీర్ణక్రియ కోసం వాకింగ్, అద్భుతమైనది. మీ చివరి భోజనం కొంచెం ముందుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. చల్లటి వాతావరణంలో కూడా బయటికి వెళ్లి కదలడానికి ప్రయత్నించండి “వ్యాయామం చేయండి నా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించి, సీజన్‌ల వెర్రితనం మరియు గందరగోళాన్ని సమతుల్యం చేయండి.”
మాజీ “డాన్సింగ్ విత్ ది స్టార్స్” కంటెస్టెంట్ మరెన్నో “హాలీవుడ్ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు” పంచుకున్నారు అనుభూతి మరియు ఆరోగ్యంగా చూడండివిటమిన్ సి సీరమ్‌లు, ఐ మాస్క్‌లు మరియు జాడే రోలర్‌లను ఉపయోగించడంతో సహా, “మీరు ఎంత అలసిపోయారో ఎవరికీ తెలియాల్సిన అవసరం లేదు” అని సరదాగా జోడించారు.
చూడండి: ఆరోగ్యకరమైన 2025 కోసం బ్రూక్ బర్క్ యొక్క సులభమైన చిట్కాలు ‘జీర్ణ నడకలు’ మరియు ముందుగా తినడం వంటివి ఉన్నాయి
ఆమె చేసే “చిన్న చిన్న పనుల” విషయానికి వస్తే, వేడి ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లే ముందు లేదా చలికాలంలో అత్యంత శీతలమైన రోజులలో వారు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకునే ముందు జుట్టుకు కండీషనర్ పెట్టమని ఆమె మహిళలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంటి నివారణలతో చాలా పనులు చేయవచ్చని కూడా ఆయన ఉద్ఘాటించారు.
“(ఒకవేళ) మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, $5 బ్యాగ్ ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను కొనండి, నా వాతావరణంలో నా జీవితాన్ని ఎలా బయోహాక్ చేయాలో మరియు ఇంట్లోనే చేయడానికి హోమ్ రెమెడీస్‌ని నిజంగా కనుగొనాలనుకుంటున్నాను. ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లు, భారీ, అద్భుతమైనవి. నిర్ధారించుకోండి మీకు మంచి వడపోత వ్యవస్థ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు స్మూతీలు లేకుంటే క్లీన్ స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగడం అంటే, నేను కూడా సూపర్ ఫుడ్ గీక్ అని.
“చలిగా ఉన్నప్పుడు కూడా బయటికి వెళ్లి కదలడానికి ప్రయత్నించండి. నేను నా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు సీజన్‌ల యొక్క వెర్రితనం మరియు గందరగోళాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి వ్యాయామం చేస్తాను.”
బర్క్ సెలవుల్లో మునిగిపోయేటప్పుడు ఇంట్లో ఉన్నవారికి తన ఉపాసనను అందించాడు, ఆమె అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటుందని వివరిస్తుంది, ఇది “నేను త్యాగం చేసిన జీవితాన్ని అనుభవించకుండా” “సెలవు రోజుల్లో నాకు మరింత క్షీణతను ఇస్తుంది”.
మీ రిజల్యూషన్‌లను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మీ చుట్టూ ఒక కమ్యూనిటీని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని బర్క్ చెప్పారు. (SGM/GC చిత్రాలు)
మీరు చదువుతున్నది మీకు నచ్చిందా? మరిన్ని వినోద వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా మీ స్వంత లక్ష్యాల కోసం మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచే వ్యక్తుల సంఘం మీ చుట్టూ ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో అతను నొక్కి చెప్పాడు. నూతన సంవత్సర తీర్మానాల విషయానికి వస్తే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, బర్క్ చెప్పారు.
“నేను ఇప్పుడే కొంత పరిశోధన చేసాను మరియు జనవరి 10వ తేదీని క్విట్టర్స్ డే అని పిలిచే రోజు అని తెలుసుకున్నాను, ఎందుకంటే మన దేశంలో 80% మంది తమ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను ఇప్పటికే విఫలమయ్యారు, 80%. కాబట్టి మీకు సంఘం కావాలి, మీరు బాధ్యత వహించాలి” వివరించారు. “దీన్ని రాసుకోండి. మీకు అవసరమైతే షార్పీ మార్కర్‌తో మీ అద్దంపై రాయండి. అది డిజిటల్ యాప్ అయినా, దేనికైనా కట్టుబడి ఉండండి, యూట్యూబ్‌లో ఉచిత ప్రోగ్రామ్‌లు…ఏదైనా కనుగొనండి మరియు మీరే జవాబుదారీగా ఉండండి. అలాంటి వ్యక్తిగత వాగ్దానాలు, ఖచ్చితంగా. కానీ మీరు వాటిని కాపాడుకోగలగాలి.”
బర్క్ సూచించిన చిట్కాలలో ఒకటి ఆర్థికంగా ఏదైనా ఒక పనికి కట్టుబడి ఉండటం “కాబట్టి మీరు డబ్బును కోల్పోతున్నందున విఫలమవడం మంచిది కాదు.”
చూడండి: బ్రూక్ బర్క్ ‘హోమ్ రెమెడీస్’తో మీ జీవితాన్ని బయోహాక్ చేయడానికి మార్గాలను పంచుకున్నారు
చాలా మందికి వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల విషయానికి వస్తే ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదని అతను గుర్తించినప్పటికీ, అతను ఆ దూకుడును తీసుకొని ముందుకు సాగమని వారిని ప్రోత్సహిస్తాడు, ఎందుకంటే “మనం ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ తీసుకుంటామో, అంత ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నాము” అని అతను చెప్పాడు. . “సహజ మోతాదుల… అనుభూతిని కలిగించే మంచి హార్మోన్లని మనం చేయాలనుకుంటున్నాము.”
ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్ న్యూస్‌లెటర్‌కి సభ్యత్వం పొందేందుకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
యాప్ యూజర్‌లు పోస్ట్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“అమెరికన్లు సంవత్సరానికి సగటున రెండు నుండి మూడు పౌండ్లు పొందుతారు మరియు దానిని తీసివేయరు. ఆ తర్వాత అది జోడించడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు సెలవులు (ఎ) చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యం నుండి విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం. వారు సెలవు తీసుకుంటారు. వారి ఫిట్‌నెస్ నుండి, నాకు అది ఇష్టం లేదు,” అని అతను చెప్పాడు.
చూడండి: నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను ఎలా ఉంచుకోవాలో బ్రూక్ బర్క్ సలహా ఇస్తాడు
“మరియు నేను నమ్మను నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు. కానీ మీరు ఒకటి చేయబోతున్నట్లయితే, మీరు నిజంగా కట్టుబడి ఉండాలి. దీన్ని వ్రాయండి, స్నేహితుడిని కనుగొనండి, కొత్త ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించండి, కొన్ని వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు చిన్నగా ప్రారంభించండి. ప్రారంభించండి, ప్రారంభించండి.”
