నెమ్మదిగా నడవడం ఒక సంకేతం కావచ్చు అభిజ్ఞా బలహీనత లేదా చిత్తవైకల్యంఒక కొత్త అధ్యయనాన్ని సూచిస్తుంది.
పరిశోధకులు 16,800 కంటే ఎక్కువ మంది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులను విశ్లేషించారు 65 సంవత్సరాలకు పైగా JAMA నెట్‌వర్క్ ఓపెన్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం ప్రకారం, US మరియు ఆస్ట్రేలియాలో ఏడు సంవత్సరాల కాలంలో (2010 నుండి 2017 వరకు).
పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి నడక వేగాన్ని కొలుస్తారు మరియు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు అభిజ్ఞా పరీక్షలు నిర్వహించారు.
నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా సామర్థ్యంతో పాటు సంవత్సరానికి సెకనుకు కనీసం 2 అంగుళాల నడక వేగం తగ్గినట్లు ప్రదర్శించిన వారు. – నివేదిక ప్రకారం, “నాన్-డిక్లినర్స్, కాగ్నిటివ్-ఓన్లీ డిగ్రెకర్స్, లేదా నడక-ఓన్లీ డిగ్రెకర్స్”గా పరిగణించబడే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
నెమ్మదిగా నడవడం అనేది అభిజ్ఞా క్షీణత లేదా చిత్తవైకల్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది. (iStock)
“జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత మరియు నడక మందగించడం యొక్క కలయిక భవిష్యత్తులో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని బలంగా అంచనా వేస్తుంది, వీటిలో దేనినైనా బలహీనపరచడం కంటే ఎక్కువ” అని ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన MD, PhD, Taya A. Collier అన్నారు. FoxNewsDigital.
ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ యూనివర్శిటీలోని కాగ్నిటివ్ హెల్త్ ఇనిషియేటివ్‌లో న్యూరాలజిస్ట్ మరియు ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ అమీ బ్రాడ్ట్‌మాన్ ప్రకారం, డిమెన్షియా నిర్ధారణను స్వీకరించడానికి ముందు వారి ప్రియమైన వ్యక్తి మారాడని కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా వ్యాఖ్యానిస్తారు.
నేను రోజులో నిద్రపోతానా? చిత్తవైకల్యం యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు, అధ్యయన సూచనలు
“నెమ్మదించడం (నడక, ఆలోచన మరియు చర్యలలో) సంకేతం మాత్రమే కాదు అని చాలా కాలంగా భావించబడింది. వృద్ధాప్యంకానీ అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందడం” అని అతను ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పాడు.
‘కొలవడం సులభం’
కొలవాలని పరిశోధకులు సూచించారు నడక వేగం చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మరియు వారు ముందస్తు పరీక్షలు మరియు నివారణ జోక్యాలను అందుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఇతర స్క్రీనింగ్ చర్యలతో కలిపి ఉపయోగకరమైన సాధనం కావచ్చు.
“కుటుంబ వైద్యులు వారి స్వంత క్లినిక్‌లలో నిర్వహించగల చిత్తవైకల్యం కోసం మాకు ఇంకా ఖచ్చితమైన పరీక్ష లేదు” అని అధ్యయనం యొక్క సహ రచయితలలో ఒకరైన బ్రాడ్ట్‌మాన్ చెప్పారు.
బ్యాలెన్స్ మరియు మొబిలిటీతో ఇబ్బందులు ఉన్న వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన నడకను నిర్ధారించడానికి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు. (iStock)
నడక వేగం చాలా “కొలవడం సులభం” అని కొల్లియర్ జోడించారు.
“కుటుంబ వైద్యులు (లేదా వారి రోగులు) చిత్తవైకల్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు నడక వేగాన్ని పర్యవేక్షించవచ్చని మా అధ్యయనం సూచిస్తుంది” అని అతను చెప్పాడు.
ఈ రకమైన గాయాన్ని అనుభవించే వృద్ధులకు చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అధ్యయనం కనుగొంది
లాంగ్ ఐలాండ్‌లోని ఫిజికల్ సొల్యూషన్స్ ఫిజికల్ థెరపీ అండ్ ఫిట్‌నెస్‌లో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్ట్రెంగ్త్ స్పెషలిస్ట్ అయిన ఎడ్వర్డ్ ఫారెల్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నడిచే విధానం, వారి నడక నమూనా అని కూడా పిలుస్తారు, సంభావ్య సమస్యను ఎత్తి చూపడంలో సహాయపడుతుంది. న్యూయార్క్.
“మా నడక సరళి మరియు వేగానికి ఆలోచనాత్మక ప్రణాళిక, ఉపరితలాలకు సర్దుబాట్లు మరియు ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ అవసరం, ఇవి తరచుగా అభిజ్ఞా అనారోగ్యాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి” అని అధ్యయనంలో పాల్గొనని ఫారెల్ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
ఇతర ప్రమాద కారకాలు
కోర్ట్నీ క్లోస్కే, PhD, చికాగో, ఇల్లినాయిస్‌లోని అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్‌లో శాస్త్రీయ నిశ్చితార్థం డైరెక్టర్, విభిన్న జనాభాలో ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాలను అన్వేషించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించారు.
ఈ ప్రమాద కారకాలలో జన్యుశాస్త్రం, రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రవర్తనలు వంటివి ఉన్నాయి శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారంమరియు పర్యావరణ అంశాలు, వాయు కాలుష్యం వంటివి.
“ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలను అనుసరించడం ద్వారా 45% వరకు చిత్తవైకల్యం కేసులను ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు.”
“అన్ని అంశాలు సవరించదగినవి కానప్పటికీ, 45% చిత్తవైకల్యం కేసులను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలను అనుసరించడం ద్వారా ఆలస్యం చేయవచ్చని లేదా నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి” అని అధ్యయనంలో పాల్గొనని క్లోస్కే, లాన్సెట్ కమీషన్‌ను ఉటంకిస్తూ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు 2024. , ప్రముఖ చిత్తవైకల్యం నిపుణుల నుండి ఒక సహకార నివేదిక.
ఒక వ్యక్తి నడిచే విధానం, వారి నడక నమూనా అని కూడా పిలుస్తారు, సంభావ్య సమస్యను సూచించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. (iStock)
దత్తత తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అధ్యయనం హైలైట్ చేస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి క్లోస్కే ప్రకారం, అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క ఆగమనాన్ని నిరోధించడానికి లేదా వాయిదా వేయడానికి సహాయపడే ప్రారంభ మరియు స్థిరమైన ప్రవర్తనలు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మధుమేహం మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడం మరియు సామాజికంగా నిమగ్నమై ఉండాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఆరోగ్యం వైపు అడుగులు వేయండి
మీ నడకను మెరుగుపరచడానికి పని చేయడం కూడా ముఖ్యమైనది సాధారణ ఆరోగ్యంఫారెల్ ప్రకారం.
“మరింత సాధారణ నడకను నిర్వహించగల సామర్థ్యం మా సిస్టమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ చలనశీలత, మరింత స్వాతంత్ర్యం మరియు పడిపోయే తక్కువ ప్రమాదాన్ని అనుమతిస్తుంది” అని అతను ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
ఫారెల్ రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచడానికి, మితమైన మరియు వేగవంతమైన వేగ విరామాలతో, వివిధ వేగంతో తరచుగా నడవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. కొన్ని వ్యాయామాలు వేగం మరియు నడక నమూనాను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి, అతను పేర్కొన్నాడు.
మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రికకు సభ్యత్వాన్ని పొందేందుకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“రెగ్యులర్ శక్తి శిక్షణ స్క్వాట్స్, స్టెప్-అప్‌లు, బ్రిడ్జ్‌లు మరియు లెగ్ రైజ్‌లు వంటివి మనం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన కోర్ కండరాలను బలంగా ఉంచుతాయి” అని ఆయన సలహా ఇచ్చారు.
“మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు మరియు దూడ కండరాలను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడానికి సాగదీయడం, నడిచేటప్పుడు ఎక్కువ ఉచిత కదలికను అనుమతిస్తుంది.”
“రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్… వయసు పెరిగే కొద్దీ మన కోర్ కండరాలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు” అని ఒక నిపుణుడు సలహా ఇచ్చాడు. (iStock)
హీల్-టో వాకింగ్, సింగిల్-లెగ్ స్టాన్స్ వ్యాయామాలు మరియు తాయ్ చి వంటి బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు చేయడం వలన వాకింగ్ చేసేటప్పుడు స్థిరత్వం మరియు విశ్వాసం కూడా మెరుగుపడుతుందని ఫారెల్ పేర్కొన్నాడు.
వాకింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించాలనుకునే వారు, స్థిరమైన బేస్ మరియు కుషన్డ్ సౌకర్యాన్ని అందించే సపోర్టివ్ స్నీకర్లను ధరించడం ఉత్తమం, నిపుణుడు జోడించారు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/health
బ్యాలెన్స్ మరియు మొబిలిటీతో ఇబ్బందులు ఉన్న వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన నడకను నిర్ధారించడానికి బెత్తం వంటి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
a తో సంప్రదించడం ముఖ్యం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే వ్యక్తి లేదా సంస్థ వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
