మీరు గ్రహించిన దానికంటే మీ మూత్రపిండాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంతో పాటు, ఈ అవయవాలు మీ రక్తంలో నీరు, లవణాలు మరియు ఖనిజాలను సమతుల్యం చేస్తాయి, ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లను తయారు చేస్తాయి, మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తాయి మరియు మీ రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
సిడిసి ఓవర్ నివేదించింది 7 అమెరికన్ పెద్దలలో 1 దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధితో నివసిస్తుంది. ఇది శరీరంలో విష వ్యర్థాలు మరియు అదనపు ద్రవం, అధిక రక్తపోటు మరియు మరెన్నో పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం మీ ఆహారం ద్వారా. మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు తింటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇవి టాప్ 13 కిడ్నీ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలు.
1. కొవ్వు చేప
ఫిష్ ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, మరియు మీరు ట్యూనా, సాల్మన్ లేదా ట్రౌట్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా పొందుతున్నారు. ఒమేగా -3 కొవ్వులు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గించవచ్చు నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్.
మీకు సికెడి ఉంటే, మీరు ఎంచుకున్న చేపల భాస్వరం మరియు పొటాషియం స్థాయిలపై మీరు నిఘా ఉంచాల్సి ఉంటుంది. నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ ఉంది మీరు ఉపయోగించగల చార్ట్ నిర్దిష్ట రకాల చేపలలో స్థాయిలను నిర్ణయించడానికి. అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
2. క్యాబేజీ
ఇది పోషక-దట్టమైన కూరగాయ ఫైబర్, విటమిన్లు సి మరియు కె మరియు మరిన్ని ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు పొటాషియం మరియు సోడియం రెండింటిలో తక్కువగా ఉంటుంది.
అదనంగా, క్యాబేజీ బహుముఖమైనది. మీరు దీన్ని సలాడ్లు మరియు స్లావ్స్‌లో ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని టాకోస్, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు మరెన్నో ర్యాప్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
3. బెల్ పెప్పర్స్
క్యాబేజీ వంటిది, బెల్ పెప్పర్స్ తక్కువ స్థాయి పొటాషియం ఉన్న మంచి పోషకాలలో ప్యాక్ చేయండి. వారితో, మీరు విటమిన్లు B6, B9, C మరియు K, ప్లస్ ఫైబర్ పొందుతారు. వారు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా పంపిణీ చేస్తారు.
మీరు వాటిని ముక్కలు చేసి, వాటిని డిప్స్‌తో తినవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు మరియు వాటిని విందుకు జోడించవచ్చు.
మరింత చదవండి: మీ విటమిన్ తీసుకోవడం గురించి మీ శరీరం మీకు చెబుతున్న 8 విషయాలు
4. క్రాన్బెర్రీస్
క్రాన్బెర్రీస్ నిరోధించడానికి సహాయం మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్లు. ఇవి సాధారణంగా మీ మూత్రాశయంలోనే ఉంటాయి, అవి మీ మూత్రపిండాల వరకు ప్రయాణించవచ్చు, మూత్రపిండాల సమస్యలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, క్రమం తప్పకుండా క్రాన్బెర్రీస్ తినడం ఈ ఇష్టపడని పరిస్థితిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, క్రాన్బెర్రీస్ మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండండి మరియు అవి మీ హృదయాన్ని మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇది మారుతుంది, ఈ టార్ట్ బెర్రీలు థాంక్స్ గివింగ్ టేబుల్ కోసం మాత్రమే కాదు.
5. బ్లూబెర్రీస్
మేము మూత్రపిండాల కోసం కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాల గురించి మాట్లాడాము, కానీ మీరు దానిని ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు. ప్రశ్న: ఏమిటి ఆహారాలు మూత్రపిండాలను మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడతాయి? బ్లూబెర్రీస్ బట్వాడా.
అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ లోడ్లతో, బ్లూబెర్రీస్ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అవి మంటను తగ్గించడానికి మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి కూడా సహాయపడతాయి, సికెడితో వచ్చే కొన్ని సమస్యలను తిప్పికొట్టాయి.
6. చీకటి, ఆకుకూరలు
బచ్చలికూర లేదా కాలే వంటి చీకటి, ఆకుకూరల వైపు తిరగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వారు చాలా పోషకాలను అందిస్తారు, అవి మీకు సహాయపడతాయి కీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలుప్లస్ రోగనిరోధక శక్తి-పెంచే ప్రయోజనాలు.
ఆకుకూరలు మంచి మొత్తంలో పొటాషియంతో రావచ్చని సలహా ఇవ్వండి. మీకు సికెడి ఉంటే, మీ ఆహారంలో వీటిని ఎక్కువగా జోడించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
7. ఆలివ్ ఆయిల్
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆలివ్ ఆయిల్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం ఆలివ్ ఆయిల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, చిత్తవైకల్యం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
వీటన్నిటికీ మించి, ఉప్పు లేదా వెన్న వైపు తిరగకుండా వంటకాలకు రుచిని జోడించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందడానికి, కన్య లేదా అదనపు వర్జిన్ అయిన శుద్ధి చేయని లేదా చల్లని-నొక్కిన ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి.
8. వెల్లుల్లి
మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్, ఇన్ఫ్లమేషన్-ఫైటింగ్ ఫుడ్, వెల్లుల్లి కూడా అల్లిసిన్ అనే నిర్దిష్ట సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంది. కోసం సికెడి ఉన్న వ్యక్తులు. మీరు మీ మూత్రపిండాల కోసం ఉత్తమమైన ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వెల్లుల్లి జాబితాను తయారు చేయాలి.
అదనంగా, మీరు ఉప్పు మీద స్కింప్ చేస్తున్నప్పుడు రుచిని జోడించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
9. ఉల్లిపాయలు
వెల్లుల్లి వలె అదే కుటుంబం నుండి, ఉల్లిపాయలు రుచిని జోడించడానికి మీకు మరో అద్భుతమైన మరియు ఉప్పు లేని మార్గాన్ని ఇవ్వండి (మీరు వాటిని ఆలివ్ ఆయిల్‌లో వేసి ఉంటే బోనస్ పాయింట్లు). ఉల్లిపాయలు విటమిన్లు B6 మరియు C, మాంగనీస్ మరియు రాగి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
వీటిలో క్వెర్సెటిన్, మీ శరీర క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే రసాయనం మరియు సేంద్రీయ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
10. కాలీఫ్లవర్
కాలీఫ్లవర్ ఫైబర్‌తో పాటు విటమిన్లు సి, బి 6, బి 9 మరియు కె పుష్కలంగా జతచేయబడిన క్రంచ్ తెస్తుంది. ఇది మీ శరీరం కొన్ని విషాన్ని తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది, మీ మూత్రపిండాలు వారి ఉత్తమ వడపోత పనిని చేయనప్పుడు పెద్ద సహాయం.
కాలీఫ్లోవర్ కొన్ని పొటాషియం మరియు భాస్వరం కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇది ఆహారాల జాబితాను మూత్రపిండాలకు మంచిగా చేస్తుంది, సికెడి ఉన్నవారు వారి తీసుకోవడం మితంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
11. గుడ్డులోని తెల్లసొన
గుడ్డులోని తెల్లసొన మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. అవి మీ ప్రోటీన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీకు ఒక మార్గాన్ని ఇస్తాయి-ఇది తరువాతి దశ CKD తో ముఖ్యమైనది, ప్రత్యేకించి మీరు డయాలసిస్‌లో ఉంటే.
12. అరుగూలా
అరుగూలా మీ శరీరానికి మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు ఎ, బి 9, సి మరియు కె.
మీరు అరుగూలా రా తినవచ్చు (ఇది గొప్ప సలాడ్ బేస్), కానీ మీరు కొరడాతో కొట్టేదానిపై కూడా చల్లుకోవచ్చు. ఇది పిజ్జాలపై, ఆమ్లెట్స్‌లో మరియు పాస్తాతో చాలా బాగుంది.
13. ఆపిల్ల
ఆపిల్ల క్యాన్సర్-పోరాట క్వెర్సెటిన్ మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వారికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇంకా మంచిది, అవి మీ డైట్‌లో పనిచేయడం సులభం. మీ కౌంటర్లో ఆపిల్ల గిన్నెను వదిలివేయండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యకరమైన, పట్టుకోండి మరియు వెళ్ళే చిరుతిండి ఉంటుంది.
