ఈ హాట్ వర్కౌట్ ధోరణి హెల్త్ హాక్ కాకపోవచ్చు.
టిక్టోక్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు మరియు ఎ-లిస్ట్ సెలబ్రిటీలు ప్రాచుర్యం పొందిన హాట్ యోగా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుందని నిపుణులు ఫిట్‌నెస్ మతోన్మాదులను హెచ్చరిస్తున్నారు.
పేరు సూచించినట్లుగా, వ్యాయామం 40% తేమతో సుమారు 105 డిగ్రీల అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో యోగా చేయడం – హృదయనాళ వ్యవస్థపై “తీవ్ర ఒత్తిడిని” ఉంచగల పరిస్థితులు.
“శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి తీవ్రమైన వేడి గుండె ఓవర్ టైం ఎలా పని చేయాలో నేను చూశాను” అని లిథువేనియన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్ లెక్చరర్ డాక్టర్ వెరోనికా మాటుటిట్ డైలీ మెయిల్‌తో అన్నారు.
“ఇది కేవలం హృదయ స్పందన రేటులో తేలికపాటి పెరుగుదల కాదు, కానీ గణనీయమైన శారీరక డిమాండ్ (మరియు) తో పాటుగా చెమట వల్ల కలిగే ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతతో పాటు, (ఐటి) పరిపూర్ణ తుఫానును సృష్టించగలదు.”
హాట్ యోగా యొక్క ఉష్ణోగ్రతలు, బిక్రామ్ యోగా అని కూడా పిలుస్తారు, “కార్డియాక్ అరిథ్మియా, హీట్ స్ట్రోక్ లేదా ఇతర తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక సమస్యలు” యొక్క ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, “మాటుటిట్ వివరించారు.
“లోతైన సాగతీత మరియు మానసిక దృష్టి కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా హృదయనాళ వ్యవస్థకు వచ్చే నష్టాలు నిజమైనవి, ముఖ్యమైనవి మరియు తక్కువ అంచనా వేయరాదని నేను కనుగొన్నాను” అని ఆమె చెప్పారు.
“మీరు చిన్నవారు లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్నందున, మీరు ఈ నష్టాలకు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నారని అనుకోకండి” అని ఆమె కొనసాగింది. “వేడి మనందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు జాగ్రత్త వైపు తప్పు చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఈ నష్టాలను తక్కువ అంచనా వేయడం యొక్క పరిణామాలను నేను చూశాను మరియు అవి వినాశకరమైనవి అని నేను ధృవీకరించగలను. ”
ఈ అభ్యాసం వశ్యతను మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది, ఈ రోజు ప్రకారం, హీట్ లోతైన విస్తరణలను అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, వేడి యోగా ఒత్తిడి తగ్గింపును కూడా సూచిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
టిక్టోక్‌లో, #Hotyoga ట్యాగ్ వేలాది వీడియోలలో ఉపయోగించబడింది.
కంటెంట్ సృష్టికర్తలు – తరచూ చెమటలో తడిసిపోయేవారు – వేడిచేసిన వ్యాయామ తరగతుల్లో తమను తాము రికార్డ్ చేస్తారు, కొందరు దీనిని “కష్టతరమైన వ్యాయామం” అని పిలుస్తారు.
“హాట్ యోగా జోక్ కాదు” అని సృష్టికర్త కేటీ గల్లఘేర్ ఆన్‌లైన్‌లో ఒక వీడియోలో చెప్పారు, ఉష్ణోగ్రతను “నరకం యొక్క ద్వారాలు” తో పోల్చారు.
కానీ ఒక ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ “నా బట్ తన్నాడు” అని చెప్పాడు, మరొకరు ఆమె ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించినట్లయితే ఆమె “మందకొడిగా” ఉంటుందని అంగీకరించింది.
వేడి యోగా సమయంలో తేలికపాటి మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నది సాధారణంగా మీరు విసర్జించే అధిక వేడి మరియు చెమట మొత్తం కారణంగా నిర్జలీకరణానికి సంకేతం అని నిపుణులు తెలిపారు.
అందుకే మోడో యోగా లా యొక్క సహ వ్యవస్థాపకుడు ఆలిస్ టయోనాగా, వేడి యోగా తరగతికి ముందు మరియు తరువాత హైడ్రేటింగ్‌కు సలహా ఇస్తున్నారు. తరగతి సమయంలో ద్రవాలను చగ్గింగ్ చేయడం “మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే“ చాలా తేడా లేదు ”ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, ఆమె ఈ రోజుకు వివరించింది.
ఇది గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగి ఉందని స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ జోర్డాన్ డి. మెట్జ్ల్ తెలిపారు.
“ప్రమాదం ఏమిటంటే మీరు స్నాయువు లేదా క్వాడ్ లేదా హిప్‌ను అధికంగా విస్తరించవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఆ కండరాల నుండి కొంచెం ఎక్కువ సాగిన స్థితిలో ఉన్న స్థితిలో ఉండిపోతారు” అని మెట్జ్ల్, ఆసుపత్రిలో పనిచేస్తాడు ప్రత్యేక శస్త్రచికిత్స, ఈ రోజు చెప్పారు.
“మీరు కొన్నిసార్లు ఒక గాయాన్ని సాధారణంగా కంటే కొంచెం ఎక్కువగా చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు సాధారణంగా కంటే కొంచెం అతిశయోక్తిగా ఉన్నందున మీరు ఆ స్థానాన్ని పొందుతారు, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా వేడి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు మీకు అంతగా అనిపించదు.”
అతని సలహా? “మీ శరీరం వినండి.”
“మీరు మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తిని చూడటం మరియు వాటిని అనుకరించటానికి ప్రయత్నించడం గురించి మీరు తెలివిగా ఉండాలి” అని అతను చెప్పాడు.
క్రొత్తవారి కోసం, టయోనాగా నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేసింది.
“మొదటి మూడు నుండి ఐదు తరగతులు, మీరు వేడికి అలవాటు పడుతున్నారు. మీరు చేస్తున్నది అదే, ”ఆమె చెప్పింది. “మీరు ఆ గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవలసినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తద్వారా మేము వేడికి అలవాటు పడ్డాము. కాబట్టి మీరు మొత్తం గంటసేపు అక్కడ పడుకుంటే, మీరు మెక్సికోలోని బీచ్‌లో ఉన్నారని నటించండి. మీరు ఇంకా చేస్తున్నారు. ‘”
